【如何保护肠道】 我们想要保护肠道，最好能做好以下4点： 少吃：平时吃饭不能吃得过饱，还可以每10天选一 ……

【如何保护肠道】
我们想要保护肠道，最好能做好以下4点：
少吃：平时吃饭不能吃得过饱，还可以每10天选一天以蔬菜水果为主食吃到七八分饱，这样可以让肠道休息，有利于清空肠道内的食物残渣，如果是血糖不稳定的人群，则不要使用这种方法。
按时吃饭：无论工作有多忙，都要按时吃饭，三餐规律，有利于保护肠胃，另外饭后可以适当进行一些活动，如散步十分钟等，对肠道健康有好处，注意饭后不能进行剧烈活动。
睡前不吃东西：在睡觉前尽量不要吃东西，尤其是高脂油腻的食物，会给肠道增加负担，还容易发胖和肚子胀气。如果觉得特别饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。
不能偏食：日常吃饭尽量不偏食，尝试不同的食物，肉、蛋、鱼、蔬菜、水果等，都应该食用，有助于营养均衡，维护肠道健康。