10个虾仁的热量取决于虾仁的大小和烹饪方法。一般来说，每100克的生虾仁约含有85-90大卡。因此，如果你吃的是生的虾仁，那么10个虾仁大约含有85-90大卡。
如果是烹饪过的虾仁，热量可能会有所增加，因为在烹饪过程中可能会添加油脂或其他配料。通常来说，每100克煎炸虾仁含有150-200大卡，每100克烤虾仁含有120-150大卡，而每100克蒸虾仁含有85-90大卡。
所以，如果你吃的是煎炸虾仁，那么10个虾仁可能含有150-200大卡；如果是烤虾仁，可能含有120-150大卡；如果是蒸虾仁，可能含有85-90大卡。
如果你在计划你的一顿饭，需要了解10个虾仁的热量，最好查看包装上的营养成分表或者在食物数据库中查找相关信息，以确保你的饮食计划符合你的营养需求和健康目标。同时，还要注意搭配其他食物，保持饮食的均衡和多样化。祝你用餐愉快！