虾是一种受欢迎的海鲜，富含蛋白质、低脂肪和低热量，是很多人在饮食中的首选。虾肉中富含的营养物质包括维生素和矿物质，对人体健康有着很多益处。
10只虾的热量取决于虾的大小和烹饪方式。一般来说，10只中等大小的煮虾约为100克，而这些虾的热量在85-100卡路里之间。这会根据虾的具体大小和种类略有不同，但总体来说仍是非常低的。而对于大号虾或者炸虾，热量可能会稍微高一些。
虾的热量主要来自于蛋白质，因为虾肉中几乎没有脂肪。除了低热量外，虾还富含高质量的蛋白质，它是维持身体健康和生理功能正常运作所必需的。因此，食用虾不仅能够满足我们的味蕾，还能够提供必要的营养。
虾肉不仅富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质。虾中富含的维生素B12对神经系统的健康至关重要，而它在其他食物中相对较少。虾还含有丰富的维生素D、维生素A和维生素E，对于骨骼、皮肤和眼睛的健康都有很大的帮助。另外，虾中含有锌、铁、硒和铜等对于免疫系统和身体各个方面都非常重要的矿物质。
尽管虾的热量较低，但仍然需要注意食用量。热量只是食物提供的能量单位，每个人的能量需求因身体的差异而有所不同。如果你关注热量摄入，可以通过合理的配餐和选择低热量的食材来控制热量摄入。
推荐的每日热量摄入量因人而异，受到性别、年龄、身高、体重、活动水平和其他因素的影响。一般来说，成年人的每日总热量摄入量约为2000-2500卡路里。如果你正在进行减肥或者需要更精确地控制热量摄取，建议咨询专业的营养师以获得更个体化的建议。
虾肉的低热量也意味着可以更灵活地在饮食中使用它。你可以在各种主食、沙拉、意面、炒饭和炒面等食物中加入虾肉。此外，虾也可以作为火锅、蒸菜或者烤肉的一部分。虾肉的烹饪方式也会对热量产生影响。煮或者蒸虾是最健康的选择，因为这样能够保留虾肉的营养价值并减少脂肪和热量。相比之下，炸虾或者油炸虾的热量会更高。
需要注意的是，虽然虾肉富含蛋白质和其他营养物质，但对于某些人群可能存在过敏反应。虾过敏是常见的食物过敏之一，因此如果你对虾过敏或有相似的食物过敏史，建议避免食用虾。此外，对于儿童、孕妇和哺乳期妇女来说应适量食用虾或咨询医生建议。
总之，虾是一种营养丰富又低热量的食物。10只中等大小的煮虾约为100克，热量大约在85-100卡路里之间。通过适量食用虾，我们可以在享受美味的同时控制热量摄入，从而更好地维持身体健康。