首先，要确定杠铃和哑铃在力量训练中的不同点。杠铃是一种长条状的器械，两端装有固定重量的铁盘，而哑铃则是两个独立的单手器械，可以根据需要调整其重量。因此，相同的重量下，哑铃卧推会比杠铃卧推更具挑战性，因为肌肉需要控制两个独立的器械，使得稳定性和平衡性要求更高。
虽然哑铃卧推比杠铃卧推更难，但是如果你想知道它们的具体等效重量，可以采用一些一般性的估算方法来近似计算。
首先，需要了解你的哑铃卧推25kg是指每只哑铃重量还是总重量。如果是每只哑铃25kg，相当于总重量50kg。这种情况下，你可以采用以下方法进行估算：
1. 不考虑稳定性要求的情况下，可以将相对应的哑铃卧推重量乘以0.7来估算杠铃卧推的等效重量。因此，哑铃卧推25kg相当于杠铃卧推的等效重量为25 kg * 0.7 = 17.5kg。
2. 考虑到稳定性要求，可以将相对应的哑铃卧推重量乘以更小的系数，如0.5。因此，哑铃卧推25kg相当于杠铃卧推的等效重量为25 kg * 0.5 = 12.5kg。
需要注意的是，这只是一个估算方法，实际情况可能因个体差异和力量水平的不同而有所不同。如果你想更准确地估算等效重量，可以进行以下步骤：
1. 随着训练的进行，逐渐提高哑铃卧推的重量，直到达到自己的极限。记下你能够卧推的最大重量。
2. 接下来，使用杠铃进行卧推，逐渐增加重量，直到你感觉到与之前相同的难度。
3. 记下你能够杠铃卧推的重量。
通过以上步骤，你可以更准确地估算出哑铃卧推和杠铃卧推的等效重量。
在进行卧推训练时，还需要注意以下几点：
1. 注意正确的姿势和技巧，避免造成伤害。请确保你的手臂与身体成直角，手掌朝前，手肘稳定。
2. 无论是杠铃还是哑铃卧推，都应该选择适当的重量。太重的重量可能导致技术不正确，降低效果，或者甚至造成伤害。
3. 不要只关注重量，也要注重训练的形式和技巧。确保动作正确，控制每个动作的节奏和幅度。
4. 逐渐增加重量和重复次数，以提高力量和肌肉质量。但要注意适当的休息时间和恢复。
5. 另外，定期变换训练方式和角度，可以刺激不同的肌肉群，提高整体力量和稳定性。
总之，哑铃卧推25kg相当于杠铃卧推的具体等效重量可能因个体差异和力量水平不同而有所不同，你可以通过以上的估算方法来近似计算等效重量。但更重要的是，身体适应力训练的主要原则是逐渐增加重量和重复次数，合理安排训练计划，并注意正确的姿势和技巧。