成年男性每天应摄入多少热量取决于多个因素，包括年龄、身高、体重、体型、活动水平、代谢率和健康状况。根据基础代谢率（BMR）和活动指数（AI）进行计算，可以得出一个大致的热量摄入范围。
基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量。计算BMR的常用公式是哈里斯-本尼迪克特公式，如下所示：
BMR（kcal/天）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) – (5.677 × 年龄)
活动指数用于考虑除基础代谢率外的能量消耗，根据个人的日常活动水平进行调整。常见的活动系数包括：
– 基本代谢率（BMR）乘以1.2：久坐的办公室工作人员，几乎没有进行锻炼或运动。
– BMR乘以1.375：轻度活动，如每周进行1-3次轻度锻炼，每次锻炼30分钟。
– BMR乘以1.55：中度活动，如每周进行3-5次中度锻炼，每次锻炼45-60分钟。
– BMR乘以1.725：高度活动，如每周进行6-7次高度锻炼，每次锻炼60分钟以上。
– BMR乘以1.9：非常活动，如每天进行重度锻炼、体力劳动或竞技运动。
根据以上公式，我们可以给出不同年龄和活动水平的成年男性的大致摄入热量范围。
1. 年轻成年男性：
对于年轻的成年男性，摄入热量范围可能稍微大一些。因为他们的代谢率较高，他们还可能进行较多的体力活动。以下是根据活动水平划分的摄入热量范围：
– 平均活动水平的男性（18-30岁）应摄入2500-2800卡路里/天。
– 较高活动水平的男性（18-30岁）应摄入2800-3200卡路里/天。
2. 中年成年男性：
随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降。只要他们仍然保持适度的活动水平，他们的摄入热量范围可以稍微降低。以下是根据活动水平划分的摄入热量范围：
– 平均活动水平的男性（30-50岁）应摄入2200-2500卡路里/天。
– 较高活动水平的男性（30-50岁）应摄入2500-2800卡路里/天。
3. 中老年和老年男性：
随着年龄的增长和生活方式的改变，许多男性会减少锻炼。这可能导致肌肉质量减少和代谢率降低。因此，他们的摄入热量范围可能需要进一步调整。以下是根据活动水平划分的摄入热量范围：
– 平均活动水平的男性（50岁以上）应摄入2000-2300卡路里/天。
– 较高活动水平的男性（50岁以上）应摄入2300-2500卡路里/天。
需要明确的是，这些数字是一般建议，实际个体的需求可能有所不同。在确定个人摄入热量时，还应考虑到具体的健康状况和医学建议。如果有特殊情况，例如患有糖尿病、高血压或心脏病等慢性疾病，最好咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的摄入热量范围。此外，均衡饮食的原则也很重要，确保膳食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。