首先，需要明确一点，热量是指食物所提供的能量单位，通常以千卡（大卡）为单位表示。而热量的含量取决于食物的成分以及摄入的量。
对于花生米来说，它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。其中，脂肪是花生米的主要成分，所以它的热量主要来自于脂肪。
花生米中的热量含量可以通过查阅食物的营养成分表来得知。每100克花生米的热量含量约为567千卡。
现在我们来计算一下20粒花生米的热量。首先要知道每粒花生米的平均重量，然后根据每100克花生米的热量含量来换算。假设每粒花生米的平均重量为1克，那么20粒花生米的总重量为20克。
根据每100克花生米的热量含量约为567千卡，我们可以用简单的比例方法求得20克花生米的热量含量：
20克花生米的热量 = （20克 / 100克） × 567千卡 = 113.4千卡
所以，20粒花生米的热量大约为113.4千卡。
请注意，以上的计算结果只是一个近似值。要得到更准确的结果，需要根据实际的花生米重量和具体的营养成分表进行计算。
此外，食物的摄入量也对热量的计算有着重要影响。如果你经常吃20粒花生米，可以根据提供的热量信息，根据实际摄入的花生米数量来计算总热量。
最后，需要注意到的是，并不是所有的食物和食材的热量都是一样的，所以我们在合理饮食的过程中，需要根据自身的需求和目标，结合各类食物的营养价值和热量含量，合理控制饮食，以达到营养均衡和身体健康的目标。