半根玉米的热量大约为70-80大卡。玉米是一种常见的蔬菜，含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素（尤其是维生素C和维生素E）、矿物质（如钾、镁、锌）等。
首先，玉米的摄入量通常并不会引起肥胖。半根玉米的热量相对较低，且富含纤维，能够提供饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，玉米中的碳水化合物在消化过程中需要更多的时间和能量，也有助于控制血糖水平，减少饥饿感。因此，适量摄入玉米一般不会导致体重增加。
其次，玉米还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的正常运作。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，减少肠道疾病的发生风险。另外，膳食纤维还可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
然而，玉米中也含有一定的淀粉和糖分，所以摄入玉米时需要注意以下几点：
首先，选择新鲜的、未经加工的玉米。新鲜玉米的营养价值更高，更天然健康。尽量避免选择已经经过加工的玉米制品，因为这些产品通常含有更多的脂肪、盐和添加剂。
其次，尽量避免过量摄入玉米。虽然玉米是一种健康的食材，但过量摄入会导致摄入的热量增加，从而可能导致体重增加。适量摄入，并与其他蔬菜搭配食用，有助于保持均衡的饮食。
再次，与其他蔬菜搭配食用玉米。膳食的多样性很重要，不仅聚焦于其中的某一种蔬菜。搭配各种蔬菜可以提供丰富的营养物质，并帮助维持身体的正常功能。
最后，对于特定人群，如糖尿病患者和肾脏疾病患者，玉米中的淀粉和糖分可能会对血糖和肾脏负担造成影响。因此，这些人群在摄入玉米时需要注意控制摄入量，并在医生或营养师的指导下进行饮食管理。
综上所述，半根玉米的热量大约为70-80大卡，适量摄入玉米作为日常膳食的一部分是没有问题的。玉米富含营养物质，对健康有益。然而，注意适量摄入，与其他蔬菜搭配食用，并遵循个体的特殊情况和健康状况，是确保合理饮食的关键。