跑步的配速是指在一定时间内跑完一定距离的速度，常用的计量单位是每公里的分钟数。配速能够帮助跑步者了解自己的训练进展和目标达成情况，并且可以与他人进行比较。
配速的计算方法相对简单，只需要知道跑步所用的时间和距离，即可得到配速。以下是几种常见的计算方法：
1. 配速=总时间 ÷ 总距离
这是最常见的计算方法，总时间是指从开始跑步到完成跑步所用的时间，总距离是指跑步的全程长度。
例如，如果你在40分钟内跑完了10公里，那么配速为40 ÷ 10 = 4 分钟/公里。
2. 配速=每单位距离所用时间
在一些训练或比赛中，你可能会看到配速被表达为每单位距离所用的时间，例如每500米、每英里或每半马拉松。
例如，如果你在10分钟内跑完了5公里，那么配速可以表达为每500米用时2分钟。
3. 配速=60 ÷ 分速
有时候，人们也会将配速表示为分速，即每分钟跑完多少公里。
例如，如果你的分速为5分/公里，那么配速为60 ÷ 5 = 12 分钟/公里。
对于跑步者来说，了解配速有助于他们制定合理的训练计划和目标达成情况的评估。在跑步中，配速也经常被用于确定个人记录、比赛成绩等。
除了计算配速，还有一些相关的衡量指标可以帮助你更全面地了解自己的跑步情况：
1. 平均配速（average pace）：指的是跑步全程平均速度，即总时间除以总距离。
2. 最佳配速（best pace）：指的是在跑步过程中的某个时间段内的最快配速。
3. 半程配速（split pace）：指的是跑步过程中某一段的配速，这段可以是分段训练、比赛中的不同里程等。
需要注意的是，配速是一个相对值，因为每个人的能力和训练水平不同，所以不能单纯地通过配速来评估个人的跑步水平。同时，一些因素如地形、天气、个人状态等也会对跑步配速产生影响。
在实际训练中，通过记录和分析配速，跑步者可以逐渐提高配速，根据自己的能力和目标设定合理的配速，并结合心率、呼吸等指标进行综合评估。
总结起来，跑步的配速是通过总时间和总距离计算得出的，在训练中可以使用不同单位来表示。了解配速有助于跑步者制定训练计划、评估成绩和进展，并且可以通过追踪配速来逐步提高跑步能力。