跑步配速是指每分钟所跑的运动里程或每公里所用的时间。简单地说，它是跑步者每分钟跑了多少千米或分数。计算跑步配速可以帮助跑步者评估他们的训练效果、控制跑步速度，并且比较不同跑步者之间的表现。
跑步配速的计算方法有多种方式，下面列出了几种常用的方法。
方法一：手动计算跑步配速
这种方法需要一个跑步计时器或智能手表，以及跑步路程的信息，例如距离和时间。计算公式如下：
跑步配速（每千米所用时间）= 跑步时间（分钟）÷距离（千米）
例如，如果您在跑完一公里后用5分钟，那么您的跑步配速为5分钟/1公里=5分钟/千米。
方法二：使用跑步应用
现在市面上有许多跑步应用（如Strava、Nike+等）可以帮助跑步者记录跑步路程、时间和速度等信息并自动计算配速。只需安装应用程序，将手机放在口袋里或用手机套上运动腕带即可。这种方法特别适合那些不习惯使用跑步计时器的人。一些跑步应用还支持社交功能，即您可以与其他跑步者分享您的数据或创建比赛并邀请其他人加入。
方法三：使用GPS跑步手表
另一种计算跑步配速的方式是使用GPS跑步手表。这些手表可以记录跑步路程、时间、速度和心率等信息，并可以将这些信息上传到电脑或移动设备上。这种方法特别适合那些想要更复杂的数据分析和精细的跟踪的跑步者。
无论使用哪种方法，计算跑步配速的过程都是非常简单的。假设您使用的是跑步计时器，您需要在跑步结束时记录下来跑步时间和距离。然后将跑步时间以分为单位除以跑步路程（以千米为单位）即可得到您的跑步配速。如果您使用跑步应用或GPS跑步手表，您的数据将被自动收集和处理，并显示在应用或手表的屏幕上。
在计算跑步配速时，请记住以下几点：
1. 计算配速需要考虑距离和时间两个因素，所以请确保您记录了准确的距离和时间信息。
2. 时间通常以分钟为单位，而距离通常以千米为单位。如果您使用英制单位制，时间可以以秒为单位，而距离可以以英里为单位。
3. 如果您正在进行距离或速度训练，请使用跑步配速来控制您的跑步速度，以确保您在训练期间保持一定的速度和节奏。
总之，计算跑步配速是一项重要的跑步指标，它可以帮助您更好地掌握自己的训练效果，控制自己的跑步速度，并不断提高自己的表现。