冥想是一种意识状态，是人类向内探索，向更深层次的自我接触的一种方式。在冥想时，人们通过深度的专注和内心的平静来实现心灵的放松和净化，消除闪念和杂念，从而达到平静、安宁、放松和平衡的状态。冥想的过程通常需要找到一个安静、舒适的独处空间，采取舒适的体位并尽可能减少外部干扰和想法，养成定期冥想的习惯。
冥想的技巧因人而异，但其核心目的是将思维从杂念转化为专注，从而集中心神。这个过程可以通过宣告、身体调整、呼吸、节奏和声音等诸多方法而获得最大的效果。
在进行冥想时，人们通常会思考自己的余味和记忆，思考今天的事情和对未来的展望，意识到自己的身体、情绪和心理状态以及周围的环境。在一些特殊的冥想练习中，人们会把思维、情感和意识转化为图像、形式或感觉。通过每次冥想的练习，人们可以训练自己的专注力和注意力，逐渐进入专一、专注、全然沉入内心世界的状态。
内心静默是冥想的一个重要目标之一，也是达成良好效果的必要条件之一。内心静默是指一种平静的、不运作的状态，是超越思维和情感，达到内在平衡和宁静的关键。在内心静默的状态下，人们可以体验到如下感受：
深层放松——通过消除压力和杂念，人们可以释放疲累和紧张，从而达到舒适和放松的状态；
凝聚力——在内心平静的状态下，人们可以训练自己的意志和决心，激发创造力和热情；
精神与身体的感知——在冥想中，我们可以意识到身体本身的感觉，感知到意识之间的联系和能量交换；
感悟和领悟——在冥想中，我们可以渐入默观、无言的境界，感受到一种更深层次的自己，甚至突破现有的桎梏、获得领悟或感悟。
为了达到这种内心静默的状态，冥想者需要专注于当下，并通过关注呼吸和身体感官上的感觉来保持专注。思绪勿杂，专注于当下。在冥想时，所有人的思维都难免会有所波动或者开阔。当思维暴乱的时候，不要强行想让它消失，这样反而会加重杂念的出现。应该通过观察、体察、放下、打眼，让思维波动得以自然消失，逐渐达到平静的内心平衡。
在冥想中，观察、探究自己内心的感觉、思维和情感是非常重要的环节。让人们接触到自己的内在感受，并在观察自己的感受时不产生主观判断，这个过程需要较高的定力和意志力。最终，人们可以通过观照及慢慢适应和准备来达到内心的平静。当每次专注时，人们深入思索来自身体，情感，意念和直觉的任何指引，除掉一切烦恼、不安、紧张、担心和怀疑，让人们最终达到专注的静默、平静与宁静的状态。